紫外線強度（紫外強度測量儀）分為(wei)(wei)5級：1級最弱(ruo)，通(tong)常(chang)(chang)(chang)表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)下(xia)雨(yu)；2級較(jiao)(jiao)弱(ruo)，通(tong)常(chang)(chang)(chang)表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)陰天；3級中(zhong)(zhong)等，通(tong)常(chang)(chang)(chang)表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)多云，偶爾能(neng)從(cong)云中(zhong)(zhong)看見一點(dian)太陽；4級較(jiao)(jiao)強，通(tong)常(chang)(chang)(chang)表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)晴天；5級最強，通(tong)常(chang)(chang)(chang)表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)天氣(qi)特別晴朗。4月到9月是(shi)紫(zi)外線照射(she)最強的(de)季節(jie)；上(shang)午10點(dian)至下(xia)午2點(dian)是(shi)紫(zi)外線照射(she)最強的(de)時段；正午是(shi)紫(zi)外線照射(she)高峰(feng)。

夏季如何防紫外線

1.遠離強(qiang)(qiang)紫(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)。正午的(de)時候，請遠遠離開(kai)太陽(yang)的(de)籠(long)罩，每天(tian)早上10點到(dao)下午2點，太陽(yang)所(suo)發出(chu)的(de)紫(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)被大氣層過濾(lv)掉的(de)比率最小，所(suo)以紫(zi)外(wai)(wai)線(xian)(xian)的(de)強(qiang)(qiang)度是(shi)一(yi)天(tian)當中最強(qiang)(qiang)的(de)。因此(ci)，不(bu)管是(shi)學校老師或是(shi)家長(chang)，在(zai)替小朋友規劃戶(hu)外(wai)(wai)活動時，最好能(neng)夠避開(kai)這段(duan)時間(jian)，大人也應該少在(zai)這一(yi)段(duan)時間(jian)外(wai)(wai)出(chu)。

2.選(xuan)擇(ze)(ze)防曬霜(shuang)的SPF值和PA。一般夏(xia)天(tian)的早晚、陰雨天(tian)，SPF指(zhi)數(shu)(shu)低于(yu)8的產品即(ji)可；中(zhong)等強度陽光照射下，指(zhi)數(shu)(shu)達8至15較好；在強烈陽光直射下，指(zhi)數(shu)(shu)應大于(yu)15。除了SPF指(zhi)數(shu)(shu)，還(huan)要(yao)注重能阻擋肌膚曬黑(hei)的PA，一般選(xuan)擇(ze)(ze)PA++就可以(yi)。

3.正確使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)防(fang)曬(shai)霜(shuang)。出(chu)門前(qian)十分鐘涂抹(mo)(mo)防(fang)曬(shai)霜(shuang)，并達到每(mei)平方厘米2毫克(ke)的涂抹(mo)(mo)量，效果最好(hao)。使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)防(fang)曬(shai)霜(shuang)前(qian)先清(qing)潔(jie)皮膚(fu)；如果是(shi)干性(xing)皮膚(fu)，適當抹(mo)(mo)一點潤膚(fu)液。涂防(fang)曬(shai)霜(shuang)時(shi)，不要忽略了(le)脖子、下巴(ba)、耳朵等部(bu)位。在陽(yang)光猛、暴曬(shai)時(shi)間長(chang)的日子里，每(mei)兩個小時(shi)補擦一次防(fang)曬(shai)霜(shuang)。即(ji)使(shi)(shi)(shi)做好(hao)了(le)防(fang)曬(shai)措施(shi)，但如果陽(yang)光很(hen)強(qiang)烈，夜里最好(hao)還要使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)曬(shai)后護(hu)理品。

4.穿戴(dai)要(yao)講究。外(wai)(wai)(wai)(wai)出時穿著可(ke)(ke)以(yi)防御紫(zi)外(wai)(wai)(wai)(wai)線的(de)(de)衣物，最好穿著淺色(se)的(de)(de)棉、麻質(zhi)地服裝。不管是(shi)何種質(zhi)地，只要(yao)紗織細密，達(da)到一定厚度，就可(ke)(ke)以(yi)遮擋紫(zi)外(wai)(wai)(wai)(wai)線。選(xuan)擇(ze)寬沿帽(mao)，除了(le)可(ke)(ke)以(yi)保(bao)護臉部，還(huan)可(ke)(ke)一并將耳朵和后面的(de)(de)脖子部位遮蔽。給自己(ji)選(xuan)擇(ze)一款具有能防紫(zi)外(wai)(wai)(wai)(wai)線功能的(de)(de)墨鏡。墨鏡以(yi)中性玻(bo)璃、灰(hui)色(se)鏡片最佳，過(guo)深的(de)(de)墨鏡反而容易讓眼睛(jing)接受更多的(de)(de)紫(zi)外(wai)(wai)(wai)(wai)線，不是(shi)正確的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。

5.兒童也要防(fang)(fang)曬(shai)。如果(guo)(guo)你的孩子未(wei)滿6個(ge)(ge)月，最好(hao)(hao)的辦(ban)法是(shi)夏天不(bu)要讓他直接(jie)暴露在太陽下。如果(guo)(guo)確實(shi)需(xu)要外出，最好(hao)(hao)穿戴上適合的衣服(fu)和帽子，并(bing)且使用遮(zhe)陽傘(san)。6個(ge)(ge)月以后，就可以全身涂防(fang)(fang)曬(shai)霜了，陽光容易(yi)曬(shai)到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。